Rudern ohne geräte In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie effektiv rudern können, ohne auf ein Rudergerät zurückgreifen zu müssen. Wir zeigen Ihnen verschiedene Übungen und Techniken, die Ihnen helfen werden, Ihr Fitnessziel zu erreichen. 1 Es ist eine natürliche Art sich zu bewegen 2 Anleitung:• Im Stand leicht in die Knie gehen und den Oberkörper nach vorne beugen (Rücken gerade halten)• In jede Hand eine Wasserflasche nehmen und die Ell. 3 Mit den Armen kräftig ziehen, wie ein Boot über Wasser 4 Es gibt verschiedene Übungen, die ohne spezielle Geräte durchgeführt werden können, wie zum Beispiel das T-Rudern, einarmiges Rudern mit einer Hantel oder Klimmzüge. Diese Übungen helfen dabei, die Rückenmuskulatur zu kräftigen und die Körperhaltung zu verbessern. 5 6 Den Rhythmus finden, langsam und stetig 7 Vorwärts bewegen, auch ohne Boot 8 Eine einfache Übung für den ganzen Körper 9 Die Kraft aus dem ganzen Körper holen 10 Die Beine strecken, den Körper nach hinten lehnen 11