Oberschenkel innen trainieren ohne geräte 5 effektive Adduktoren-Übungen: Oberschenkel Innenseite trainieren ohne Geräte Wir haben Dir 5 Übungen zusammengestellt, mit denen Du die Innenseite Deiner Oberschenkel trainieren kannst. Für diese Übungen sind keine Geräte notwendig – Du kannst sie also auch ohne Probleme zu Hause machen. 1 2 Sportwissenschaftlerin Nina und Jessica führen Dich durch das effektive Oberschenkel Workout, das Du ohne Geräte von Zuhause durchführen kannst! 5 Übungen für schlanke und definierte Beine in. 3 Stellen Sie sich aufrecht hin und schwingen Sie ein Bein seitlich 4 Wir zeigen dir, warum Innenschenkel trainieren so wichtig ist und welche Bein Übungen für die Oberschenkel auch ohne Equipment funktionieren. Hier kommt das mega innere Oberschenkel Training ohne Geräte fürs Wohnzimmer!. 5 Bewegen Sie die Beine im Stehen eng zusammen, das kräftigt 6 Mit Ausfallschritten trainieren Sie die Innenseiten der Oberschenkel effektiv 7 Halten Sie die Füße eng zusammen und drücken Sie sie aneinander 8 Konzentrieren Sie sich auf langsame, kontrollierte Bewegungen 9 Machen Sie Kreuzschritte, um die Innenschenkel zu aktivieren 10